top of page
  • vtprostirvn

Як допомогти своїй спині?

Ми запускаємо нову рубрику під хештегом #поради_реабілітолога

Ловіть першу пораду від Олександра Рудого ! Сьогодні наші поради для тих, хто відчуває, що хоче потягнутись, розім'ятись після довготривалого вимушеного сталого положення. Підходить також для тих у кого «сидяча» робота. Отже виокремили для себе кілька вільних хвилинок і вперед!

1.Ноги на ширині плечей, підіймайте руки догори і нахиляйте тулуб почергово вліво і вправо. Повторювати 8-10 разів.

2. Ноги на ширині плечей, руки опущені донизу, виконуємо три пружинистих нахили вперед, повертаємось у вихідне положення. Повторювати 8-10 разів.

3. Вправа з жердиною: візьміть жердину за кінці, підіймайте руки вгору , відставляючи назад почергово праву і ліву ногу. Повторювати 8-10 разів.

Нагадуємо вам про те, що у ветеранському просторі є можливість відвідати кабінет фізичної реабілітації. Тут можна отримати як фахову консультацію так і пройти курс масажу.

Детальнішу інформацію Ви можете дізнатись за телефоном 0679594065.


댓글


bottom of page